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不同體質的人,怎么樣練習瑜伽可以養生方法

時間:2019-11-26 10:19 關鍵詞:瑜伽

人的性格有多種多樣,人的體質當然也是不同的,每種體質都有相對應的瑜伽養生法,

一個人的外貌不同,身高不同,身體健康也一樣。每種類型的健身都有相應的瑜伽方案。

一,火性構成

這種人的身體特征是體重減輕。手掌和腳熱;心臟發燙,悶熱無聊,容易失眠,大便干燥,尿色發黃;春夏不耐冷飲。

健康方法:

1.精神調養:這種人體陰虛火熱,易怒,經常心煩意亂。這就是大火打擾精神根源的原因,必須遵循“越來越多的精神內在護衛”的健康方法。加強內觀栽培的自我修養,養成沉著冷靜的習慣。減少參加強制性運動和其他活動。

2,飲食營養:多吃清淡食物,如:糯米,芝麻,蜂蜜,乳制品,豆腐,魚,蔬菜等。那些條件合適的人可以吃一些補充食品,例如:海參,銀耳,冬蟲夏草等,應少吃辛辣和熱食。

3.選擇瑜伽練習:安靜背景下的健康練習;例如:子午經,內觀禪修,內在力量等等;不應過度運動的體式,重點在于調節肝臟和腎臟。

水基體質

這種人是白人,肥胖或蒼白,手腳冰冷。尿液更清澈更長,大便稀薄,怕冷又怕冷;喜歡溫暖。

健康方法:

1.精神調理:由于缺乏陽氣,這類人常常表現出不良的情緒,快樂和悲傷;這樣的人應該善于調節自己的情緒,聽音樂,到戶外散步等。

2,飲食和營養,多吃壯陽食品,如牛羊肉,谷物粥等,特別是在夏季三伏時,每伏進補,以增強體內的陽氣。

3.選擇瑜伽練習:身體大的人應在春季,夏季,秋季和冬季加強身體鍛煉,并可以進行戶外運動。在練習方面,進行深呼吸練習,全面調整身體狀況,并根據體力適當增加動量。

三,身體素質

膚色暗沉,嘴唇黝黑,皮膚干燥和黑眼的人大多是血瘀體質。

健康方法:

1.選擇瑜伽運動:做更多有益于心臟血液的動態運動,例如:氣血在壓力下促進體式;人體的子午線可以激活人體的各個部位,這是最好的幫助氣血運行的選擇。

2,飲食調理:經常吃具有活血化瘀作用的食物,如桃仁,黑豆,油菜,醋等,經常煮一些山楂粥和花生粥。您還可以選擇一些用于活血和養血的藥物(當歸,丹參,地黃,地母,烏加皮)和肉湯。

3.調整意識:保持安靜的思想并指導自己;了解越來越多的推理可以使您總體上保持平衡。

四,風性體質

形體肥胖,肌肉松弛,吃脂肪,體重沉重。這些是痰濕者的明顯特征。

健康方法:

1,環境攝影:避免在雨季,風沙潮濕等環境中侵入;不要住在寒冷和潮濕的環境中。

2,飲食調整:應多吃脾胃濕熱;有痰濕的食物,如白蘿卜,扁豆,白菜,蠶豆,洋蔥,紫菜,銀杏,紅豆等。少吃含脂肪的食物,飲料,含酒精的飲料,每頓飯都不要吃得太飽。

3.選擇瑜伽練習:具有氣質的人大多肥胖,并且由于壓力而體重較重。因此,他們應該長時間堅持步行和慢跑等活動。運動量應逐漸增加動力。松弛的皮膚逐漸變成強壯,密集的肌肉。

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