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到了春天很容易犯困,應該如何去預防

時間:2019-11-26 11:37 關鍵詞:睡眠

為什么春天容易困了?天氣暖和時,許多人開始感到困倦。為了緩解春季困倦,您必須首先了解原因。你為什么春天困了?有什么辦法可以防止呢?

為什么春天你困了?

俗話說:春天困,缺少秋天,這是一種正常的人類感覺。春季睡眠是一種生理現象,當人類的生理功能隨自然氣候變化時發生。

受氣候變暖的影響,人體的皮膚血管逐漸膨脹,血流量也增加。重新配置了遍及全身的血流。大腦的血液和氧氣供應相對減少,大腦組織降低了自我保護的興奮性。 ,所以人有睡意。

春季溫度的升高加速了人體的新陳代謝,并增加了整個人體的氧氣消耗,從而導致大腦的氧氣供應減少。由于冬季大腦會依賴于高氧環境,因此短期內它不適應環境變化,大腦會感到興奮,性受到抑制,人們感到困倦。

另外,許多家庭或辦公樓在封閉環境中打開空調,導致空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高,這也將增加春季嗜睡的癥狀。在辦公大樓中,如果20%的人出現嗜睡,打哈欠,睜不開眼睛,潮紅,風中的眼淚和脫發等癥狀,則應停止打開空調。

此外,每天的七個不良習慣也使您的春季睡眠更加困難!讓我們看看它們是什么:

1,多喝水。即使是輕微的脫水(僅丟失2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水會使血液更加粘稠,并降低心臟將氧氣和營養物質輸送到各種組織和器官的效率。

2,鐵攝入不足。缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動,從而導致渾濁,易怒,虛弱和無法集中注意力。

3.不健康的早餐。良好的早餐可以促進新陳代謝,使人們全天精力充沛。沒有早餐,人們會感到懶惰。4.喜歡吃垃圾食品。這會導致血糖水平急劇上升和下降,從而導致疲勞。

5.睡覺前喝酒。酒精會降低血糖水平,抑制中樞神經系統,產生鎮靜作用,并最終破壞睡眠。這是因為酒精會在新陳代謝過程中引起腎上腺分泌紊亂,使飲酒者很容易在晚上醒來。

6,在床上玩手機。平板電腦,智能手機等的顯示器發出的藍光可以抑制褪黑激素的分泌,干擾人體的自然生理節律,并引起疲勞。

7,熬夜睡到晚。這可能使您難以在晚上入睡,而早晨則無法起床。您還應該在周末定期起床。如果您想小睡片刻,請不要超過半小時,否則醒來后您會變得更加疲倦。

預防和控制“春季困難”的政變

做頭皮練習

雙手的十根手指自然彎曲在一起,手指從前到后,從中部到側面纏繞,整個發際線要用力摩擦10倍;然后十個手指按前面的順序再按三下;然后用十個手指短距離來回做3次劃傷,每個劃傷區域5次;用十個手指依次輕輕按摩5次。

保證睡眠

為了應付春季的困難,我們必須首先保持規律的生活習慣,以確保晚上高質量的睡眠,并且不熬夜。成人應確保每天有6至8個小時的充足睡眠。如果可能的話,他們可以在午飯后小睡半小時,醒來后用冷水洗臉。

多運動

進行更多適合自己的體育鍛煉,例如散步,慢跑,太極拳等,可以促進血液循環并增加對大腦的氧氣供應。

視覺刺激

在春季,您應該多出門,環顧四周,并欣賞美麗的自然風光,以便給自己帶來良好的視覺沖擊,這將有助于消除春季的困難。

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