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肥胖為什么會傳染 怎么預防肥胖比較好

時間:2019-12-02 11:03 關鍵詞:肥胖的成因

研究發現,如果您與胖人成為朋友,那么您發胖的可能性就會增加171%。如果您的另一半或兄弟姐妹變胖,那么您變胖的機會將分別增加37%和40%。說明肥胖是“傳染性的”,那么我們應該如何預防呢?讓我們看一下小編!

一,胖子,為什么會傳染?

好吧,實際上,原因只有兩個。

1.不健康的飲食會導致您的脂肪

胖小朋友通常喜歡吃熱食,例如火鍋,燒烤和甜點。

例如,您周圍的朋友喜歡吃炸雞漢堡,然后每次與您一起吃飯時,我都會帶您去M,K等。隨著時間的流逝,您或多或少會愛上這種食物。或在家里吃飯,喜歡大魚和大肉的胖小伙伴,則必須照顧自己的口味。隨著時間的流逝,整個家庭都養成了這種習慣。

2,不愛運動,增加你的懶肉

肥胖很重要的原因之一是多吃少動。

例如,在工作日,您想去運動,而他們不喜歡它。相反,讓您留下來陪他去農藥發黑。逐漸地,您減少運動量,可以增加肉量嗎?

如何預防肥胖的“病毒”感染?

不要與胖人交朋友,從根本上隔離感染源嗎?您應該抵制發胖而不是發胖的習慣。

因此,最好的方法是吸引胖朋友一起發展積極健康的生活方式?記住,您必須用自己的愛去改變他們。

我敦促他們營養均衡,健康飲食,準時飲食并遠離垃圾食品。

更重要的是,讓他們多運動!不要做“沙發土豆”。每周至少3至5次,每天進行30至45分鐘的中等運動更為合適。

實際上,另一方面,如果您嘗試減肥并保持良好身材,也會影響周圍的胖朋友。

的減肥原因

1.節食

無數營養師已經決定,在黑板上節食不能減肥,但大多數人仍然將節食作為減肥的首選。這是因為節食方法簡單,易于實施且不花錢。

這是因為當您開始節食時,基礎代謝率也會開始下降。如果一開始服用1500卡路里,則可以保持體重不變,而攝取1400卡路里可以減肥。基礎代謝率降低后,您攝入1400卡路里的熱量也會繼續增加體重,這是節食導致肥胖的主要原因。

2,運動方式錯誤雖然您每天也有一定的運動時間,但運動量不足,消耗的能量太小,無法達到減肥的標準,有些人習慣于運動后拼命吃東西。要吃東西,運動消耗的卡路里非常有限,例如,您只能奔跑半小時才能吃到冰淇淋,運動會在一定程度上刺激食欲。這將使您吃更多的食物。如果隨意進食,體重也會增加。不奇怪。

3.每天少吃點飯

有人說他們甚至不吃早餐或晚餐。為什么它們還不稀薄?抱歉,他們也會變胖。許多飲食節制的人基本上都會選擇不吃早餐或晚餐。這不僅會減少新陳代謝,而且在下一頓飯中會吃得更多,這將更容易導致脂肪的產生。

4.飲食不規律

繁忙的工作和無休止的報道使吃飯時間變得異常匆忙。一些女孩變得忙碌,午餐時使用餅干或小吃。這樣可以減少主食的卡路里,但是這些餅干和零食的卡路里卻更高。盡管堅果是健康食品,但適當飲食對身體有益,但如果不加以控制,后果將比主食更可怕。

5.多吃水果我經常聽到一個短語,減肥期間應少吃主食,多吃水果。乍一看這句話不是問題,但是一旦吃得更多,事情就大了。雖然許多水果的卡路里含量很低,但是,糖的含量卻很高,例如香蕉和芒果。吃一根香蕉等效于爬上1000層樓梯,并且水果的吸收速度很快。一旦食用它們,血糖將容易升高,并且將儲存更多的脂肪。

6.濫用減肥藥

減肥藥比節食更簡單,因此它們也是許多女孩的選擇。這些減肥藥或茶根本解決不了脂肪燃燒的問題,它們最多只影響水腫型肥胖。

7,睡眠不足

睡眠不足會阻礙人體碳水化合物的新陳代謝,導致體內血糖濃度增加和體內胰島素濃度增加,這將導致人體儲存更多的脂肪。同時,它會降低體內瘦素的濃度,刺激人體吸收更多的碳水化合物,并降低生長激素的濃度,從而具有調節體內脂肪與肌肉比例的作用。使你發胖。

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