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健身后千萬別干這幾件事情,不然會引起腹瀉、心梗的

時間:2019-12-03 11:15 關鍵詞:健身

鍛煉后我想做的最重要的事情是洗冷水。但是片刻,您將永遠受傷!還有禁止立即休息和吸煙的禁忌!

1.洗個冷水頭疼運動后,有些人從頭到腳洗個冷澡,以享受樂趣。當時,他們感到非常高興,但之后可能會感到虛弱,甚至有些頭痛。

運動結束時,人體仍處于新陳代謝旺盛,皮膚血管擴張的狀態。這時,如果立即洗冷水,冷水會刺激皮膚,這將導致皮膚血管通過神經反射收縮。結果,出汗和散熱將被阻止,而是難以散熱并提高體溫。

建議運動和出汗后喝些鹽水,然后休息約1小時,然后洗個熱水澡,熱水澡的溫度不宜過高,一般35-40℃的溫水是適當。

2.立即的休息肌酸痛對于那些不經常運動的人,運動后的酸痛會更加明顯,因此此時不要立即坐下休息,這會影響血液循環,導致過多的乳酸分泌,并且更容易加劇肌肉疲勞。

走劇烈運動后,您應該緩慢走10分鐘,深呼吸,以幫助肌肉盡快消除疲勞。

3.健身時多喝大量冷水會導致腹瀉,很多人會感到干燥,缺水和口渴。如果此時喝大量冷飲,則胃痙攣可能會引起腹痛。胃虛弱,脾胃虛弱的人也會引起腹瀉。因此,運動后應避免直接飲用大量冷水。

4.立即進餐-勞累后腸胃不適,許多人會感到饑餓,但不宜在運動后立即進食。這時,如果立即進食,會增加消化器官的負擔,并對胃腸健康產生不利影響。

5.大口吸煙會增加心肌梗塞的風險吸煙對運動后的身體有害。人運動后心肺功能活動仍然很強,心率加快,呼吸加深。此時吸煙,通過呼吸道吸入有害物質的強度大大增強,破壞了氣道上皮細胞,引起支氣管平滑肌收縮,限制了氣流,最終導致氣道不可逆性抵抗力增加,容易誘發慢性阻塞性肺疾病。

運動后,身體組織處于缺氧狀態,運動員立即吸煙。煙霧中的尼古丁會增加心臟的功,增加心臟的耗氧量,從而加劇心肌缺氧,尼古丁會收縮冠狀血管并增加心肌梗塞。發生率。6.多吃糖-有些人在劇烈運動后容易吃甜食。實際上,運動后吃太多甜食會在體內消耗大量維生素B1,人們會感到倦怠和食欲不振。消除肌酸。劇烈運動后,最好多吃含維生素B1的食物,例如粗糧,蔬菜,肝臟,雞蛋等。

7.過度飲酒會嚴重危害肝臟的身體機能。此時,喝酒會使人體更快地吸收酒精成分并進入血液,這將比平時更嚴重地危害肝臟,胃和其他器官。更認真。乙醇需要肝臟分解,消耗大量的維生素B1,并且在運動后加劇肌肉酸痛。

去8.進入空調房間-進行冷運動時,身體表面的血管擴張,體溫升高,毛孔松弛,汗水增加。運動后,立即進入空調房間或在風扇通風孔處小憩,會導致皮膚緊繃和出汗,這可能會導致生理異常,例如體溫調節和免疫功能下降,從而導致感冒,腹瀉,和哮喘。

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