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請問患有那些疾病的人不適合爬山,需要注意什么

時間:2019-12-04 10:22 關鍵詞:爬山

登山也可以被視為有氧運動。經常爬山可以鍛煉肌肉,改善心肺功能,對健康也有好處。但是,有一些登山注意事項需要特別注意,特別是有以下條件的四種類型的人,最好不要爬山。

那些人不適合爬山

1,一些慢性病患者不適合登山

除了患有心臟病和高血壓等慢性疾病的患者外,還有一些慢性疾病,例如關節痛,慢性腎炎,腎臟疾病,血液病,慢性支氣管炎,肺心病,合并癥,糖尿病,痛風,紅斑狼瘡,患者諸如肌炎,風濕性疾病和肝硬化等,請勿攀升。患有慢性疾病的人即使在爬山時也必須緩慢爬升。請勿強行將山頂推到山頂。

2,不經常運動的中年人不要突然參加大量的登山運動

中年人是一個額外的群體,肩負著工作和家庭的重擔。他們的工作很忙,很少定期運動,身體素質和耐受力也不強。突然他們去爬山,他們的活動增加了,他們的身體負荷突然增加了,很容易引起心肺疾病。

3,年老體弱的人和心腦血管疾病患者不適合登山各個老年人的各個器官的功能正在下降。登山是一項消耗大量氧氣并消耗大量能量的運動。老年人爬山會增加心臟負擔并誘發疾病。患有慢性冠狀動脈供血不足的人尤其不適合登山。

4,關節疾病患者不宜攀爬

例如,在腰椎管狹窄癥患者中,由于下山時身體重心向后運動,使得腰椎管比平常狹窄,從而導致下腰痛的癥狀加重。骨質疏松癥的人有神經,肌肉,韌帶,關節的協調能力下降,下山時容易扭傷腳踝或抽筋。當關節不良的老年人爬山時,膝蓋關節上的額外負擔會加重軟骨磨損,甚至損壞骨骼,導致關節腫脹和疼痛。

登山有什么好處?

1.征服山的過程,即征服自己,征服衰老的過程

人們希望在晚年過上快樂健康的生活,并希望他們能夠經常爬山,攀登遠方并展現自己的年紀。但是,有些老人從事家務活,彼此不能分開。似乎決心下山的老年人必須首先征服自己,消除一些不必要的擔憂。實際上,在攀登象山方面,我意識到只要踏出象山公園的第一步,您就會對攀登象山感興趣。在這里,不僅空氣清新,風景優美,攀登道路平坦,而且還有許多中老年人攀登這座山。攀登軍團的熱情氣氛會鼓勵您慢慢攀升。您可以根據自己的體力在任何地方爬。也許,這個月您每天只能爬到雨花山莊,下個月您可以爬上月臺,下個月您可以爬到“見鬼的鬼魂”。這是攀登北京香山的方式,而您所在城市附近的山峰也是如此。簡而言之,在登山過程中,我發現自己每天都在進步,身體健康,并且擁有一種抗衰老的自信心。我對此深有感觸。

2,鍛煉腳部力量,鍛煉心肺功能

人老先從腳上老。老年人的腳很健壯,可以奔跑,跳躍和行走,并且不容易老化。我認為攀巖是訓練腳部的最佳選擇。我58歲時發生了中風,63歲時發生了心肌梗塞。經過幾年的游泳訓練,去年我開始練習爬山。我感到我的心肺功能越來越強,多次體檢沒有發現任何問題。在實踐中,我覺得登山比長距離跑步和游泳似乎更有效,更容易實現且更安全。

3.胸襟開闊,開心要爬山,有必要一步一步地爬上去,一步一步地移動,然后在爬上之后一步一步地下來,這確實非常困難。但是,當您爬到山頂時,一次又一次地征服一座山時,您會感到異常興奮,快樂和滿足。。“踏破青山人未老,風景這邊獨好”,我們古稀老人同樣也可以領略和享受到這種歷經艱難而自豪的獨特境界和樂趣。

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