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吃完飯后不能做的事情,你們都知道嗎?

時間:2019-12-09 10:12 關鍵詞:水果

飲食習慣與人們的健康息息相關。有些人飯前或飯后的不良習慣很容易導致身體問題。在這種情況下,我們必須注意養成良好的飲食習慣,以免對胃和腸造成傷害。飯前和飯后一些行為需要特別注意。例如,飯后您不會做這些事。你喜歡健康嗎?

首先介紹一些飯后不能做的事情:

1,飯后開車

很多人知道喝酒后不會開車,但是您知道不建議飯后開車嗎?許多人吃完飯后馬上開車。這個時間是最困倦的時間,也是最容易發生事故的時間。由于胃在飯后需要大量血液來消化食物,因此會引起大腦的暫時性缺血,不利于車輛的適當控制。建議飯后一小時開車。

2,飯后睡覺

許多人在進食后感到昏昏欲睡,尤其是在午餐后。躺在桌子上或上床睡覺真的是對的。實際上,飯后容易昏昏欲睡,但不能立即入睡。因為飯后立即上床不利于食物的消化吸收,所以吃的食物容易變成脂肪。

3.飯后洗澡

有人在晚餐后選擇洗個澡,但這真的對健康有益嗎?實際上,飯后洗澡是很不好的習慣,因為飯后洗澡會增加身體表面的血流量,并且胃腸道的血流量也會相應減少,從而削弱消化功能。腸胃。

4.飯后立即吃水果

許多人喜歡吃后吃水果,但是這種習慣是不對的。因為飯后吃水果會影響水果的效果,如果長期食用,會引起腹脹,腹瀉或便秘。小編建議最好在兩餐之間吃水果,不宜在餐前或餐后吃水果。

5.飯后喝濃茶

許多人外出吃飯,他們喜歡邊吃邊喝茶,或者飯后喝濃茶,但這實際上是一種非常糟糕的飲食。為什么這么說因為這種方法會引起消化不良并容易引起缺鐵性貧血。

其次在餐桌上介紹一些禁忌:

1,坐在座頭上

進食時,身體通常處于放松狀態,很容易駝峰。但是,這種姿勢會給食道和胃施加壓力,并影響食物的消化。許多人習慣于蹲下,在矮桌旁吃飯或坐在沙發上。此時,腹部被擠壓,這不利于消化道的血液循環,并且隨著時間的流逝可能會引起胃部問題。

2,總是一個人吃飯

單獨進食可能會產生不良情緒,并且飲食相對單調,這可能會導致營養失衡。吃是一個享受家人放松的絕好機會。最好與同事,朋友和家人一起用餐。這有利于心情舒暢,促進胃液分泌,并使食物盡快被消化吸收。

3,吞噬

許多人習慣于盡量減少進餐時間,從而節省了工作時間。將近9位成年人只花10分鐘就餐,在吞下餐前先吞咽3到2次,這導致近40%的人因吃得太快而出現胃痛,腹脹和其他不適。在這方面,如果范先生不咀嚼,并且大腦沒有提醒胃和腸準備接受食物,那么胃將被一次性塞滿,這很容易引起消化和代謝異常。另外,它不利于掌握食物攝入量,這很可能導致肥胖。因此,建議每餐至少吃15分鐘,特別是老年人,一餐最好咀嚼20次以上。

4.冷熱交替

吃熱菜,喝冰鎮啤酒或飲料會給人耳目一新的感覺,這是當今許多人的最愛。但這很容易引起胃腸不適。 “感冒和高溫會強烈刺激胃部,容易引起消化不良,引起胃痙攣或胃痛,并隨著時間的推移可能引起胃炎或腸炎。”建議您進食時準備一杯溫開水。如果感到口渴,可以適量喝。

5.暫時不能沒有手機吃和玩手機是很多人都會遇到的情況,尤其是一些年輕人。似乎手機已經離不開一段時間了。吃飯時,他們仍然盯著手機。他們經常將食物送到入口,甚至不知道食物的味道。什么都沒注意到。如果父母允許孩子在用餐時用手機玩耍,那么孩子的飲食結構通常很簡單,他們更喜歡高熱量的食物,容易營養不良,家庭氣氛相對較差。最好在進餐時停止使用電子產品,尤其是對于未成年的孩子,父母應限制其行為。

6.趁熱吃

許多老人說,食物應該趁熱吃。這樣,食物的味道會更好,但是長時間吃熱的食物會引起腸胃疾病,嚴重的情況也會引起食道癌。我們的食道壁非常細膩,只能在50?60℃下耐受食物。高于此溫度,食管粘膜將被灼傷。如果重復此過程,則可能導致質變并發展成腫瘤。因此,最合適的食物溫度既不冷也不熱,約為40°C。

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