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關于跑步真的能降高血壓嗎?

時間:2019-11-07 13:59 關鍵詞:跑步真的能降高血壓

  老李患有高血壓十多年了,平時都特別小心飲食與活動量,最近聽說有個什么馬拉松活動,老李也想參加,但是一想到自己血壓高,不知道是否能可以參加馬拉松,便在網上查詢自己是否可以參加,但一天下來,卻沒有得到統一的答案,有的人說可以,有的人說不可以,老李也迷惑了,以前經常聽人說,高血壓應該多進行體育鍛煉,為什么現在自己想參加馬拉松,卻有醫生不同意呢?

  這個問題確實很典型,很多涉及疾病的問題都不是絕對,運動確實有助于血壓的降低,但這個運動必須有度,也就是說并不是所有的運動都適合高血壓患者的,這樣答案其實就顯而易見了:“老李不能參加馬拉松,但跑步確實可以幫助患者控制血壓。”

  跑步之所以能防治高血壓,是因為跑步能緩解人的心理壓力、可以使血液循環加快回流增加、擴張血管使其受到的壓力減小、大量排出汗液血液總量減少。

  在高血壓的治療措施中,合理運動對降低血壓是非常有效的方法之一,但馬拉松卻是一種挑戰人類極限的劇烈運動,患有高血壓患者是不能參加馬拉松活動的,高血壓患者可以選擇低強度的運動,比如:可以選擇慢跑、散步,盡量不要快跑,跑步的時間也不能過長,只有堅持低強度的運動才可以使血壓得到控制。

  高血壓患者都能跑步嗎?要注意些什么?

  并非所有高血壓患者都適合跑步,這是因為心腦血管疾病患者進行運動具有一定的風險,特別是對于重度高血壓患者來說更是如此,如果運動方法不對,不但不能降低血壓,還會致命。

  高血壓患者跑步過程中需避免劇烈動作,運動過程中不要突然性的低頭彎腰,以免發生意外,由于高血壓心腦血管疾病患者的血管彈性和流暢度不佳,所以運動的時候要慢慢的進行肢體工作的伸展。

  跑步前喝一點點水再去運動,對于高血壓患者來說可以避免汗液流失血脂稠造成安全隱患,而在跑步后不能喝太多的水,如果說口渴需要補水,請小口緩慢咽下。

  跑步的確可以降低血壓,但造成高血壓的因素比較多,所以不能一味的以跑步方式來降壓,如果說血壓比較高,還是要堅持服藥,聽從醫囑,能不能運動聽聽醫生的建議,畢竟在高血壓的治療過程中,運動只是輔助治療的一種,而非主要治療措施,也非唯一。


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