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請問老年人容易肥胖的具體原因是什么引起的,需要做些什么

時間:2019-11-21 16:18 關鍵詞:肥胖的成因

不知道大家是否注意到許多人到了老年后會逐漸發胖。但是,肥胖會嚴重影響老年人的健康。那么,為什么老年人容易肥胖呢?

為什么老年人容易肥胖?

老年人肥胖的原因非常復雜,尚無確切結論。但是,以下方面可能是導致老年人肥胖的主要因素:

一,基因

老年人中的某些肥胖與家庭基因有關,也就是說,如果老年人在家中有肥胖史,相對于其他老年人,肥胖的風險相對較高。

二,生活習慣

老年人的體力自然比年輕人強。但是,如果您年輕時不遵守定期運動的習慣,那么老年后的運動量將特別少。如果您喜歡高熱量飲食,則會增加肥胖的機會。

三,某些疾病的合并

由于老年病,許多人在年老時會合并某些疾病,例如關節疾病,這很容易導致老年人活動受限,進而誘發肥胖。

四,與年齡有關

當人們達到老年,尤其是女性時,體內的激素水平將發生顯著變化。當雌激素水平顯著下降時,卵巢功能將繼續下降,從而導致肥胖。

許多人認為,只要老年人少吃東西,他們就不容易肥胖。對于這種說法,楊敬歌表示不贊成。 “人們到了老年后,身體的所有功能都會下降,消費功能也會下降。因此,即使老年人吃得少,但由于消費量下降的問題,它仍然會使卡路里被消耗成脂肪,導致肥胖。”

老人的體重多大了?

老年人的體重在正常范圍內,需要根據老年人的身高和體重指數確定。 “在正常情況下,老年人的BMI指數是健康體重,為22,而低于這個數字會對健康產生影響。如果超過24,則表明體重超重,而肥胖則超過27.5。”

如果老年人想控制體重,則必須控制食物的卡路里。飲食應清淡,以免日食偏食,飲食多樣化等。不要吃高脂,高油的食物,也不要吃新鮮的水果和蔬菜。同時,必須保持適當的運動,促進血液循環,增加新陳代謝。

為什么老年人會變胖呢?

1、細胞生長速度下降

對于年輕人來說,我們的身體新陳代謝速度很快,細胞的自我更新速度也很快。這就證明著我們細胞會以更快的速度在生長,而細胞的生長就意味著我們需要更多的提供能量。而對于老年人來說,他們的細胞生長速度會逐漸的下降,因此他們身體所需要的量會逐漸減少,就會造成大量的能量堆積,產生肥胖的現象。

2、肌肉萎縮

隨著年齡的逐漸增大,老年人身上的肌肉會逐漸的萎縮脫水,這就會降低老年人的基礎代謝降低,使老年人消耗的熱量降低。如果保持和之前一樣的飲食習慣,就會導致身體有大量的熱量難以消耗,堆積起來就成了脂肪,嚴重的影響到老年人的健康。

、分泌激素降低

3、我們都知道,我們的身體會分泌很多的激素來幫助我們調節內分泌循環。我們的身體會分泌一種瘦素,這種瘦素可以幫助我們產生更強烈的飽腹感,阻止多余的熱量轉化為脂肪。而老年人身體分泌激素的效率比較低,也就是說它們分泌的瘦素比較少,這樣就很容易發胖。

4、睡眠不好

在生活中,我們經常會發現,青年人每天要要睡八九個小時才能睡飽,而老年人往往只需要睡四五個小時就可以非常精神了。如果將睡覺比喻為充電的話,老年人僅僅充了四五個小時的電,就充不進去了,這樣就會導致老年人的睡眠不足。我們都知道,如果睡眠狀態不好,睡眠不足的話,是很容易發胖的。

老年人應該如何減肥?

保持放松和適度的運動量:老年人的骨骼質量通常不是很好,因此不適合太劇烈的運動,只是做些放松的運動即可。而且許多老年人經常伴有血糖失衡,如果運動量太大,可能會產生強烈的血糖波動,造成危險。

如果老年人想減肥,請務必根據自己的能力進行一些簡單的鍛煉.如果要幫助老年人減肥,孩子們必須付出更多,要有耐心并主動行動。 對于老年人,您不能像年輕人一樣節食,也不能使用蔬菜和水果來滿足饑餓感。我們可以調整老年人的飲食習慣,使老年人可以吃更好,更健康的食物,以達到減肥的目的。

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