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睡眠質量差怎么回事?睡眠差有哪些危害

時間:2019-11-22 16:09 關鍵詞:睡眠質量差

身體健康跟睡眠質量息息相關,但是隨著社會壓力的增加和生活習慣的改變,許多人出現失眠或睡眠質量差的問題。那么睡眠不好哪些類型呢?

睡眠質量差,主要分為以下四個

1、短睡即醒型

一半的上班族說他們每天睡眠少于六個小時,甚至有一些人說他們每天睡眠少于四個小時。 通常,這些人有明顯的胃腸道問題,并且許多人患有腸干燥。

2、不定時睡醒

一半的辦公室工作人員說,他們一周有超過三天的睡眠時間不固定。 這些人通常有功能性消化不良。 通常,如果您每天準時入睡,那么腸道問題會得到改善,因此睡眠對人們來說非常重要。

3、翻來覆去型

許多人說,他們躺在床上無法入睡。他們躺在床上30分鐘后可能無法入睡。這種人通常有便秘癥狀。如果他們無法入睡,他們可以去醫院看醫生。也許醫生有辦法。

4、清夢易擾型

有人說,他們特別容易在睡眠中醒來。如果有人在睡覺時發出一點噪音,他們可能會打擾自己入睡。您也可能突然從睡眠中醒來,可能需要在廁所上起床。通常,這些人患有胃食管反流,這可能是由于日常生活中的心理壓力和工作壓力引起的。

有些人可能患有發作嗜眠病,這是一種神經性睡眠障礙。通常,這樣的患者可以在任何時間,任何地方入睡,但大部分時間都在睡眠中,很少進入深度睡眠,并且長時間睡眠后不能有效地恢復體力。患者還有跳脫的非常明顯的癥狀。也就是說,患者在遭受強烈的情感打擊后會突然暈倒,然后迅速進入睡眠狀態并長時間睡眠。

睡眠不足造成的傷害有以下幾點

1,會導致抑郁

隨著時間的流逝,睡眠不足和睡眠障礙會導致抑郁。失眠與抑郁癥有著千絲萬縷的聯系。根據2007年對10,000人的調查,患有失眠癥的人比沒有失眠癥的人患抑郁癥的可能性高五倍。實際上,失眠通常是抑郁癥的先兆。

2,加速皮膚衰老

據推測,大多數人在不睡數晚之后,皮膚會變得灰黃,眼睛浮腫。但這證明,長期缺乏睡眠會導致皮膚暗沉,皺紋和黑眼圈。當您睡眠不足時,您的身體會釋放出更多的壓力荷爾蒙皮質醇。過多的皮質醇會破壞皮膚中的膠原蛋白,從而使皮膚保持光滑彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。

3.增加死亡風險

英國研究人員觀察了超過10,000名英國公務員的睡眠方式如何影響其死亡率超過二十年。結果表明,那些從7個小時到5個小時或更短的時間內失去睡眠的人,因疾病死亡的風險幾乎增加了一倍。尤其是缺乏睡眠會使心血管疾病導致死亡的機會增加一倍。


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