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那些事會降低免疫力 中醫教你增強免疫力!

時間:2019-11-26 14:46 關鍵詞:增強免疫力

免疫系統對人們非常重要,它可以及時清除異物和病毒細菌。此外,它可以清除體內的衰老細胞,防止正常細胞發生變異,并確保身體健康,但生活中的不良習慣會破壞免疫力。

哪些行為會削弱免疫力?

1.不良的飲食習慣和過度的精神壓力

不良的飲食習慣包括挑食,部分饑餓,暴飲暴食,暴飲暴食或吃油炸燒烤食物會導致營養不良并影響免疫系統。此外,長期處于悲觀的負面情緒和神經質也會影響糖皮質激素的分泌并損害免疫力。

2.缺乏運動和睡眠不足

長時間缺乏運動會減少白細胞的數量,減慢全身的氣血和血液運動,無法更好地抵抗病毒和細菌,并損害健康的免疫系統。此外,如果您長時間不睡覺或熬夜,則會消耗體力和活力,從而減少流感抗體。

3.濫用藥物以及喝水太少

藥物是一把雙刃劍。盡管它可以抵抗病原微生物并減少疾病引起的不適,但它不利于免疫系統產生抗體。在普通感冒的情況下,這是一種自限性疾病,無論使用何種藥物,它通常都能在一周內自愈。在緊急使用藥物的情況下,自身免疫系統無法產生針對疾病的抗體,從而降低了免疫系統的功能。另外,飲水太少會使呼吸道粘膜太干燥,不能更好地抵抗感冒病毒,并加速病毒的繁殖。

如何提高免疫力?

1.按摩涌泉和足三里

當您每天晚上睡覺前用熱水將腳浸泡時,按摩腳的永泉穴約20次,以達到增強身體和改善免疫系統的效果。此外,長時間按摩足三里穴可以促進全身的氣血和血液運轉,改善陽氣和免疫功能。泡腳時,可以在腳上加入八角茴香或紅花。這些是熱物質。泡腳時,身體會出汗。健康。

2.運動

每天進行30分鐘以上的有氧運動可以改善白細胞的數量,改善免疫系統功能并增強抵抗力,但要持續很長時間。此外,飲食主要是清淡飲食,多吃蔬菜以確保人體需要維生素,礦物質和維生素可以提高免疫系統。

如果您總是感冒,疲倦,傷口愈合緩慢,胃腸道虛弱和腹瀉,那么反復的口腔潰瘍會引起警惕,表明您的免疫力較弱,應使用飲食,運動或中藥進行調節。

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