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每天想著減肥,不如先改變你的飲食口味

時間:2019-11-28 15:33 關鍵詞:減肥

與節食和減肥相比,改變飲食的口味,同時使胃滿意可以改變身體的形狀和體重。實際上,要減肥,我們必須首先弄清楚我們是胖還是腫。某些人的脂肪實際上是水腫。當然,這里提到的水腫不是身體機能障礙和新陳代謝,例如腎功能不全引起的水腫,而是生理或飲食習慣引起的短暫性水腫。例如,女性在月經前出現水腫,大餐后出現水腫。是什么原因導致這些水腫?

“水腫”在醫學上是指保留水和鈉。保水是人體在間隙空間中積聚過多水分而無法將其排出的狀態。月經前婦女的雌激素水平升高,導致水在間隙中滯留。這時,女性的乳房會明顯疼痛,乳房會顯得豐滿,臀部會比平時更彎曲。整個身體看起來顯得豐滿而愉悅,但是在此期間,女性兄弟姐妹最關注的體重也會略有增加。一頓大餐后會出現保水現象,特別是在味道濃重之后。

為了使血管和間隙之間的滲透壓達到平衡的狀態,間隙空間中鈉含量的增加和間隙液濃度的增加,必須采取足夠的水。如果我們在體內加水,其他糖分高的飲料不僅會缺水,還會口渴。間隙溶液實際上是血液與組織細胞之間物質交換的介質。它處于凝膠狀態。主要成分是水鈉,葡萄糖,糖蛋白等物質。因此,當我們口渴時,用水補水會更有效。每當身體中有少量水分時,我們就會發現體重可能會發生“過山車”變化。但是我們必須注意,體重增加不一定是脂肪,這僅僅是“水腫”或“水腫”。

我們不能控制女性在月經前的生理變化,但是我們仍然可以決定飲食。所以我們不必擔心保水,關鍵是要注意我們的嘴巴。如果您已咨詢拍攝藝術照的同志,攝影師會告訴您,在拍攝前您應該休息一頓,以免造成輕微的“浮腫”。

為了避免過山車般的體重波動,我們嘗試談論飲食,少吃油和鹽,并每天休息。我們最好在月經前控制飲食。控制鹽的攝入量,保水量和增加心血管疾病(如高血壓)的風險也與肥胖有關。實際上,這是眾所周知的。例如,在吃面條時,添加一小碗腌制蔬菜可以使您吃一碗大面條。這是一個非常普遍的現象。為了增加飲料的收入,燒烤店傾向于咸味。作為顧客,他們必須喝酒以解渴。顧客不僅花費更多的錢,糖的攝入量增加,而且肥胖癥逐漸發展。

因此,減肥應從改變口味濃重的飲食開始,減少調味料,少吃湯。這是使減肥輕松有效的第一步。

無論是“燃燒脂肪”還是“燃燒卡路里”,這些陳述都只是消耗身體能量的象征性比喻。人體中的能量以多種方式存在。更放松的運動只能將體內的糖轉化為能量。只有當運動達到一定強度時,才可以使用體內脂肪。可以說,“運動”就像是燃燒脂肪的“燃燒劑”。運動時間越長,強度越大,脂肪燃燒越快。看來它最終可以轉變為水蒸氣,以蒸發并消除脂肪。

每天快走30分鐘是有效減肥的一個例子。這種方法適合任何想燃燒更多卡路里的人。運動時,必須消耗體內的能量以滿足您的行為需求,以便您可以繼續向前移動雙腿,并使手臂與身體保持平衡。較長的快步走已經可以讓您感到出汗和疲倦。當您精疲力盡并停止運動時,您的身體仍會繼續燃燒卡路里。這種持續的消耗將在大約24小時內加速您的新陳代謝。因此,每天進行一次高強度運動基本上可以滿足您的需求。轉化為卡路里,并開始利用脂肪堆積。

顯然,如果您想擴展這種卡路里燃燒的效果,則需要保持長期的運動以將代謝率維持在較高水平。

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