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適當的壓力也會給生活帶來很多好處

時間:2019-12-02 11:39 關鍵詞:壓力的好處

每個人都有來著不同因素的壓力,但是壓力和緊張不一定都是壞事。畢竟,人體的“戰斗或逃避反應”本質上是保護性的,而不是有害的。只是,如果壓力成為人們無法控制的長期困境,那么這種壓力將影響我們的身心健康。讓我們看一下適當壓力所帶來的五個主要好處。

1、急中生智

低水平的壓力可以刺激大腦產生一種稱為神經營養因子的化學物質,并增強大腦神經元之間的連接。實際上,相關專家甚至認為,這可能是一種物理壓力源,可以幫助提高身體的效率和引起關注的操作機制。此外,一些動物研究表明,人體對壓力的快速反應可以暫時刺激人類的記憶和學習。

2、提高人體免疫力

短期壓力將使身體開啟防御模式。人體會產生其他調節免疫系統的白介素,從而暫時提高免疫水平。此外,斯坦福大學的研究人員在2012年的動物實驗中證實了這一點。專家們為老鼠創造了一個溫和的壓力環境,然后這些老鼠中各種流行細胞的數量發生了巨大變化。

3、增強環境適應力

盡管每個人都在努力航行,但現在他們學習了如何應對一些緊急和突然的壓力,將來他們將能夠應對類似的情況。反復遇到壓力的情況可以鍛煉身體和心理上的控制力,以免遇到危機就像恐慌的敵人。

如果在細胞水平進行分析,這也是有效的:加利福尼亞大學舊金山分校的一項2013年研究發現,長期應激會促進DNA和RNA的氧化損傷,但適度的日常應激似乎會抑制氧化損傷并增強細胞的“心理生物學學會適應。”

4、追求卓越

正壓力,在科學界也被稱為正壓力,可能正是每個人完成工作所需要的。想象一下截止日期已經臨近,因此您必須快速有效地完成工作。關鍵是我們應該將面臨壓力的任務視為可持續的挑戰,而不是無法克服的挑戰。積極的壓力也將幫助您進入“平穩”狀態,使人們高度清醒并高度參與某些事情,例如工作事務,體育比賽,藝術創作等。

5、讓寶寶更堅強

準媽媽總是擔心他們的焦慮會對腹部的嬰兒產生負面影響-如果長時間感到壓力過大,情況的確如此。但是,2006年的一項研究表明,如果準媽媽在懷孕期間處于中等至低水平的壓力下,則他們的孩子在兩歲時會比無壓力的母親所生的孩子表現出更強的運動和體育鍛煉能力,盡管前一個孩子的注意會減弱。


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