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為了預防頸椎病的發生,這幾種行為一定要注意

時間:2019-12-04 11:14 關鍵詞:頸椎病

對于長時間低著頭工作并且始終保持頭和頸部姿勢的人,他們很容易患上頸椎病。嚴重的頸椎病可引起惡心,嘔吐甚至頭暈。這主要是由于神經受壓所致。做5件事,希望你不要。

為了頸椎健康,必須拒絕這5種行為!

1.總是經常翻身

如果在炎熱的夏天睡覺時溫度過高,人們會經常翻過來,枕頭不適合,這會導致枕頭掉落。枕頭不能太高或太低。一個拳頭就足夠了。長度應與肩寬相同。選擇一個軟硬的。下次使用空調時,應將室溫控制在27°C。此外,您不能長時間呆在空調室內,否則肌肉組織會處于痙攣狀態,疼痛,肌肉和韌帶將被拉緊,這將改變頸椎的身體活動并最終使病情惡化。不要讓脖子和肩膀直接面對空調或風扇。如果您必須呆在空調房中,請嘗試穿上外套以防止脖子變冷。

2.用冷水沖洗

炎熱的夏季運動結束后,人們會流汗,并在回家后直接洗冷水。這可能會導致頸椎病,使人感到手腳麻木,不動頭。運動后,應直接擦去身上的汗水,休息半小時后再洗個熱水澡,以幫助身體恢復健康。

3.錯誤的姿勢許多人將躺在他們的書桌上休息,隨著時間的流逝,頸部肌肉會感到酸痛和疼痛。由于在睡覺時頸部會過度傾斜,因此肌肉韌帶和頸椎始終會拉伸。如果可能,請盡可能躺在床上休息。休息后,您應該站起來并進行斜躺或胸部伸展運動,以促進頸椎的血液循環。

4.永遠待在家里

在炎熱的夏天,人們將在家中享受空調,看電視和玩電腦的樂趣。它非常有趣,但是長時間保持相同姿勢,再加上Ajiro的腿和低頭,可能會導致不均勻的肌肉壓力并影響脊柱健康。長時間不能保持同一姿勢,請經常更改動作。

5.總是熬夜

夏季短,夜晚短。許多人在晚上安排娛樂活動,因為脊椎休息不足,導致頸椎疼痛,從而減少了睡眠時間。在夏季,應確保充足的睡眠,減少熬夜的次數,并給頸椎足夠的休息時間。

如何經常使用計算機保護頸椎

1.不正確的工作姿勢

長時間從事計算機工作的上班族,牙醫和生產線技術人員在長時間鞠躬后容易使頸部的肌肉和韌帶拉傷。

2.體育鍛煉不當如果您未做好足夠的熱身準備開始劇烈地奔跑和跳躍,則很容易產生扭傷。如果連續做仰臥起坐,如果腹部肌肉不夠強壯,則可以用手握住脖子并用力向前推。頸椎病過多。

3.不良的睡眠姿勢

一側睡覺的習慣,躺在高枕頭上的一側的習慣,在高枕頭上長時間在床上看電視,在沙發上睡覺等的習慣,很容易導致脊柱周圍的肌肉勞損,甚至使脊柱變形。

4.舊傷未愈合,新傷未愈合。

那些受傷的人經常感到風寒和潮濕。例如,患有頸椎病的患者仍在辦公桌旁工作很長時間,并且空調出風口朝向脖子的后部。

照顧好頸椎,改變不良的坐姿,不能長時間坐著或長時間站立,減少弓箭的次數,平時多做背部和胸部的伸展運動,促進脊柱動脈的血液循環并減輕他們的緊張和壓力。

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