首頁 > 健康資訊 > 健康瑜伽 > 練習熱瑜伽之前需要做哪些運動準備

練習熱瑜伽之前需要做哪些運動準備

時間:2019-11-20 15:42 關鍵詞:練習熱瑜伽

熱瑜伽,又稱高溫瑜伽,熱瑜伽,是在38°C -40°C的高溫環境下做瑜伽。熱瑜伽對減肥,排毒和塑身有很好的效果。這是一種流行的練習方法。在進行熱瑜伽之前,您應該進行適當的準備活動,以確保熱瑜伽的正常進行。

那么做熱瑜伽有哪些準備動作呢?

一、深呼吸

1.手掌外翻,十個手指呈V形并放在下頜中。然后提起并盡可能靠近耳朵并吸氣。

2,手臂被回收后,十個手指順勢而動,緊握拳頭和下巴頂部,頭部盡可能地呼氣。

這是整套熱瑜伽的開場動作,所以最重要的是混合,呼吸和平靜下來。

二,伸展運動

1.閉上雙腳,直立放松肩膀。

2.雙手交叉,將手掌放在頭上并吸氣。

3,雙手和身體同時放下,將小腿并攏,握得越低越好,呼氣。

4,兩只手和手指交叉,食指伸直并合攏。伸直手臂并盡可能伸展,同時將頸部向前傾斜。

5.盡可能向身體的左側和右側伸展。

       這種風格是在練習之前盡可能伸展整個身體,以保護您在整個運動過程中免受傷害,這很重要!

,平伸運動

1.閉上雙腳,直立放松肩膀。

2,兩只手和手指交叉,食指伸直并合攏。 伸展手臂,并盡可能向前伸展。 身體和手臂成為一條直線,眼睛直視前方。

伸展身體后,開始慢慢感覺到身體的平衡,并平穩,輕輕地呼吸。

第四,平伸下蹲運動

1.雙腳站成與肩膀相同的寬度。 向前伸展您的手掌,然后慢慢抬起腳趾。

2,保持最后動作不變,身體慢慢下蹲,大腿盡量與地面平行。

能夠制定行動標準不是最重要的事情。,放慢腳步,身體獲得的柔軟度和力量將很快超出您的想象。



上一篇:寶寶不肯吃東西,媽媽們應該怎么辦呢

下一篇:成都治療乙肝哪家比較好,乙肝患者的臨床表現主要有哪些

熱門資訊 / Hot Information
  • 解答銅仁怎么治療甲亢才能好得最快?

    甲亢在醫學上的全稱是甲狀腺功能亢進癥,它是內分泌科的高危疾病。該病的發病率也在不斷上升。甲狀腺功能亢進癥的長期痛苦不僅有益于患者的健康或心理。健康可能是一個問題,因此有效治療該疾病非常重要。但是這種療法極容易引起甲減的癥狀,一旦引起甲減的癥狀,那么將要終生服用藥物來維持。在飲食中要注意食物當中的含碘量,最好不要吃含碘過高的食物。要多吃新鮮的水果和蔬菜,避免食用刺激性食物,這樣才能降低疾病的發病率。

  • 糖尿病足傷口感染控制不住血糖降不下來

    很多糖尿病足患者在醫院治療期間,血糖都特別的高,有的患者不管怎么降也降不下來。有很多醫生把重心放在降血糖上,導致沒有采取對傷口的及時清理,延

  • 遵義哪個醫院治甲狀腺囊腫比較好?哪家好

    得了甲狀腺囊腫,不及時治療危害非常大。甲狀腺囊腫是常見的一種疾病,是指各種原因導致甲狀腺內出現一個或多個組織結構異常的團塊。甲狀腺囊腫疾病的發生不僅影響了身體健康,對患者的精神面貌也會造成無形的傷害,所以積極治療甲狀腺囊腫是很重要的。

  • 重慶哪里做人流比較好

    重慶哪里做人流比較好?現在社會女性朋友們未婚先孕已經非常普通常見了,女性朋友們意外懷孕首先想到的解決方法就是做人流手術,但是做無痛人流手術有

  • 早射怎么自我調理

    你好,進行性生活的時候,不到兩分鐘就射精了,屬于早泄,一般多見于龜頭敏感,前列腺炎,包皮過長,腎虛等導致,可以到正規醫院男性科做一下身體檢查,看是哪種疾病引起,然后再進行治療。

  • 黔西南原發性甲狀腺結節怎樣治療

    黔西南原發性甲狀腺結節怎樣治療?對于影響我們身心健康的疾病,一旦發現就絕不能姑息,比如甲狀腺結節,這種疾病不僅影響著患者的身體健康,還會對患

北京十一选五结果