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練習瑜伽可以治療肩周炎嗎,有那些練習瑜伽的方法

時間:2019-11-27 08:00 關鍵詞:瑜伽

肩周炎,在肩部的位置逐漸產生疼痛感,特別是在晚上的時候更加嚴重,隨著時間的加長,肩周炎也就自然而然的更佳嚴重,肩關節活動功能受到限制而且日益加重,而且這種病癥很難的去得到緩解。

肩周炎的疼痛感不會僅僅的就是位于肩周部分,嚴重的肩周炎還會出現不同癥狀的三角肌的萎縮。

當我們遇上這些問題的時候,很多人都不知道該如何去解決,第一個想法就是去醫院花費很多的錢去買那些醫生給推薦的藥物。

更嚴重的有的人竟然直接都不去治療,肩周炎如果得不到有效的治療,有可能會嚴重影響肩周的活動。這都是些很簡單的動作,而且還可以幫助我們達到我們想要的效果。

A 這個動作相對于其他的動作是屬于難度系數比較高的一個動作。而且對于手臂的力量的要求也是很高的。所以小伽建議各位在進行動作之前一定要進行一定的活動的,而且在動作進行的過程中要找人保護進行。

B 首先我們要雙腿并攏站立在地面上,腰部挺直,頸部也要伸直,兩眼目視正前方。保持好姿勢。

C 緩慢的下壓自己的身體的上肢,頸部跟腰部還有頭部要保持在一條直線上。兩手臂支撐在地面上,兩臂稍微彎曲,緩慢的抬起自己的雙腿,大腿跟小腿呈一個45°角的狀態,將整個身體的重量轉移到兩個胳膊上。在動作進行的時候一定要找人保護進行的的呢。

肩倒立

A 這個不僅僅可以幫助我們達到我們緩解我們的肩周炎的效果,還可以幫助我們達到塑造我們的美好的腿型,而且還可以大大的提高我們兩臂的力量。

B 首先我們要平躺在地面上,兩臂自然的置于身體的兩側,頸部伸直,兩眼目視正上方。保持好姿勢。

C 緩慢的抬起自己的雙腿,讓兩腿跟瑜伽呈一個垂直的狀態,兩腿并攏不要分開。用兩只手臂置于自己的臀部的位置。保持好整個姿勢。

騎馬式扭轉

A此手勢是扭曲身體的手勢。它不僅可以減輕關節炎的痛苦,還可以幫助我們練習腿部的柔韌性。

B雙腿并攏坐在地上,用兩只胳膊支撐全身的重量。拉直脖子,直視前方,保持整個姿勢。

C將右腿放在左腿上,將右腿放在左腿上方,將右腳的右側放在瑜伽墊上,將右大腿和右小腿置于垂直狀態,將左手支撐在地面,右手在右膝蓋上。

上犬式

A:與其他動作相比,該動作是相對簡單的動作,但是在執行該動作之前,我們還必須執行某些活動,以免發生意外。

B首先,我們需要平放在瑜伽墊上,用雙臂兩側支撐它,拉直脖子,抬起頭和胸部以保持良好的姿勢,并且整個身體呈弧形。稍微張開雙腿約15厘米;

新月式

與其他動作相比,此動作是相對簡單的動作。并且對身體柔韌性的要求不是很高。它還可以幫助我們減輕情緒。

B抬起雙腿站立在地面上,雙腿與地面呈三角形。拉直腰部,拉直脖子,保持眼睛筆直向前,保持姿勢。

C慢慢將身體的上肢向左轉動,將左手臂放在大腿上,然后將右手臂慢慢抬起頭以形成弧形。

戰士一變種

首先,我們需要弓步,左腿向前,右腿向后。右腳的腳背緊密貼附在瑜伽墊上,左大腿和左小腿處于垂直狀態。將左腳緊緊放在瑜伽墊上。

B慢慢地向后靠在身體的上肢,雙臂自然抬起,他想將頭抬到上方,雙手自然展開。上身和整個身體的右腿呈弧形。

站立腹部扭轉

A 兩腿開立站立在地面上,大約呈125°的角的狀態。身體的上肢跟瑜伽墊呈一個垂直的狀態。腰部挺直,保持好姿勢。

B 將自己的右大腿跟右小腿呈一個垂直的狀態,左腿伸直。緩慢的將自己的身體的上肢往右側傾斜,右臂緊緊的貼在腿部并且伸直。左臂自然地舉過頭頂跟右臂呈一個平行的狀態。

關于肩周炎,小伽有話說:肩周炎是一種慢性的病程,需要長時間的治療,以恢復為主。我們可以多吃一些富含維生素C的水果,不要總是吃一些太油膩的食品。辦法總是會有的,我們要選擇正確的。

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