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瑜伽的類型有哪些?熱瑜伽有減肥塑身的效果

時間:2019-11-29 13:33 關鍵詞:瑜伽的種類

瑜伽的類型有哪些?

1.智瑜伽

提倡修養知識的概念,擺脫無知,獲得神圣的知識,并期待與婆羅門統一。智瑜伽認為,高低知識是有區別的。瑜伽練習者通過瑜伽練習來增強生活活力,并抬高頭頂的梵天輪,讓梵天進入身體以獲得至高的智慧。

2.業瑜伽

業力瑜伽提倡專注于內在世界,并通過內在的精神活動引導更完美的行為。瑜伽師通常在禁忌習俗中采取極端的克制,做善事,敬拜上帝并自律,在禁欲主義者中持之以恒,并擁有一顆純正的心。

3.哈他瑜伽

哈他瑜伽認為,人體包括兩個系統,一個是精神系統,另一個是肌體系統。人們大多數的常規思想活動都是無序的干擾,是對能力的浪費,例如疲勞,興奮,悲傷,興奮,只有一小部分人體被用來維持生命。

4.王瑜伽

哈他瑜伽專注于體式和氣質,而王瑜伽則傾向于控制身心。通常使用蓮花坐等一些體位法日進行冥想,摒棄了大多數嚴格的體位法。王瑜伽積極倡導瑜伽的八個分支,即禁止,尊重,運動,坐姿,呼吸控制,控制感,覺醒,冥想和三摩地。

5,昆達利尼瑜伽

又稱蛇王瑜伽。昆達利尼瑜伽是專為家庭成員設計的,使練習者可以享受完整的家庭生活。增加內袋容量使人們能夠從容應對生活壓力,同時保持青春,美麗和健康。

6.密宗瑜伽

藏密瑜伽的特征是復雜的曼陀羅圖案(Yantra),詳盡的宗教儀式,非公開內容,上師加持、利用性能量引出生命能量的修練法、變換物質的練法、紅教大圓滿法、白教大手印法等等。

7,阿斯湯嘎瑜伽

帕坦伽利的瑜伽經的八個分支被Astangha Yoga視為核心系統,并且是最古老的瑜伽練習系統。阿斯湯嘎瑜伽平衡了身體的力量,柔韌性和耐力。歐美許多健身愛好者都熱衷于此。在西方,這種瑜伽也被稱為“力量瑜伽”。中國的一些瑜伽館開設了阿斯湯嘎瑜伽課程,該課程很受年輕人歡迎,但大多數都是初級課程。

8,艾揚格瑜伽

95歲的艾揚格大師是艾揚格瑜伽的創始人。艾揚格瑜伽被認為是體式練習中最特殊的方法,它可以協調身體平衡,對治療疾病非常有效。

9.流瑜伽

流瑜伽也被稱為“流程瑜伽”。從西方開始,它是哈達瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的學說和困難介于兩者之間。

流瑜伽在歐美國家更為流行。中國也有許多瑜伽館可以教流瑜伽。考慮到中國人的身體健康水平相對較高,這種瑜伽形式很容易接受。

10.熱瑜伽

熱瑜伽對場地和溫度有非常嚴格的要求。從業人員需要在38°C至42°C的高溫環境中練習26種基本姿勢。基本上,他們會在10分鐘后大量出汗。如果您患有動脈硬化,高膽固醇和異常血壓,那么每天熱瑜伽可以緩解這些問題。熱瑜伽對減肥,排毒和塑形有很好的效果。這是一種流行且創新的練習方法。

11,雙人瑜伽

在方興未艾的瑜伽熱潮中,兩人瑜伽逐漸引起人們的關注。與個人練習相比,兩人瑜伽更注重分享,溝通和互助。在增加瑜伽的樂趣的同時,練習者之間的愛,友誼,信任和合作也增加了。




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