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偶爾打盹,有利于降低疾病風險,午睡多久為好

時間:2019-12-02 14:27 關鍵詞:午睡的好處

午睡和不午睡無疑是個人的選擇,關于午睡的研究很多。最近,英國《每日郵報》報道了一項關于午睡的研究。科學家發現,每周兩次小睡的人患心臟病或中風的風險降低。

偶爾打盹,有益身心健康?研究如下

瑞士洛桑大學醫院的一個研究小組用了五年的時間對3400名35至75歲的人進行監測。他們收集了這些受試者的午睡頻率和平均午睡數據,以研究他們患心臟病或中風的風險。

在5年的時間里,研究人員從這些受試者中收集了155次心臟病發作或中風的數據。研究結果表明,與幾乎沒有午睡的人相比,每周小睡一次或兩次的人患心臟病或中風的風險降低了48%,并且他們的風險幾乎降低了一半。

格拉斯哥大學代謝醫學教授Naveed Sattar表示,每周小睡一兩次的人通常有更規律的生活方式,偶爾打可以降低患心血管疾病的風險。

只是小睡片刻雖好,但一直打盹和困倦可能是疾病的征兆。 Naveed Sattar教授補充說,65歲以上的人和患有嚴重睡眠呼吸暫停的患者需要意識到這些人患心臟病或中風的風險很高。如果經常打盹,,請多加注意身體狀況,并注意生病。

那么午睡多久好?

畢竟,午睡只是短暫的休息,因此不會花費太長時間。通常為10分鐘到20分鐘左右,最好不要超過60分鐘。因為午睡過久對身體非常有害。

首先,午睡時間超過一定時間后,人們將從淺睡轉為深睡。在此過渡過程中,體內的新陳代謝將會減少,大腦中的血流也會減慢。整個人將處于完全放松和休息的狀態。如果您此時醒來,您的身體可能會感到更疲勞。

其次,中午睡覺的時間過長,很容易出現睡不醒的情況。我相信很多人都有這種經驗。您睡得越多,您想睡得越多。如果您不繼續睡覺,您會感到頭暈目眩和腹脹。無論如何,這是非常不舒服的。但是,如果您繼續入睡,那將會影響當天的工作,學習和生活。

第三,午睡時間過長會使您處于沮喪狀態。睡覺時間太長,整個人都很困惑,下午學習和工作會特別昏迷,感到虛弱,不想做任何事情。

第四,過度的午睡會影響食欲。尤其是在夏天,炎熱的天氣會使人的食欲大大減弱,如果長時間睡眠,醒來后,您會感到口干,食欲不振,食欲不振。

通常,午睡是非常必要的。適當的午睡對身體有很大好處,可以提高工作效率,但是時間不能太長。如果打盹時間過長,將無法獲得休息的效果,但會變得越來越累。


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