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練完瑜伽過后不宜做哪些事

時間:2019-12-04 11:13 關鍵詞:瑜伽注意事項

練習瑜伽有很多好處,但是練完瑜伽后不宜立馬做以下這些事。

1.立馬蹲坐

練習后不要蹲下休息。練習瑜伽后立即蹲下休息會影響血液循環,不利于消除疲勞和身體恢復。

2.立即進食

不要馬上吃。練習瑜伽時,全身會更加興奮,血液會重新分布。腹腔中的血液會相對較小,因此練習瑜伽后立即進食會增加消化器官的負擔并導致功能障礙。

3.立即洗澡

不要立即洗澡。盡管瑜伽經常在大面積出汗,但不宜洗個澡,尤其是洗熱水澡,因為這會導致心臟和大腦的血液供應不足,而且洗后會出現頭暈和惡心,這不適合身體健康。

4.立即吃冷飲

瑜伽經常使人大量出汗,尤其是在夏天。瑜伽消耗大量水后,總會有口干和迫切需要飲用水的感覺。大多數年輕人喜歡購買一些冷飲來緩解熱量和解渴。

但是,此時,人體的消化系統仍處于抑制狀態,消化功能低下。如果身材涼爽,口渴,進食大量冷飲,很容易引起胃腸痙攣,腹痛,腹瀉,并誘發胃腸疾病。因此,瑜伽后不要立即吃大量冷飲,這時適當添加少量的開水或鹽水。

5.立即降溫

瑜伽期間,體表血管擴張,體溫升高,毛孔松弛,汗水增加。如果您在瑜伽后立即走進空調房,或者在通風口打a,或者使用冷水沖頭,會導致皮膚收縮和出汗,從而導致諸如調節體溫和降低體溫等生理疾病。免疫功能低下,導致感冒,腹瀉,哮喘等疾病。


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