首頁 > 健康資訊 > 健康瑜伽 > 每天練習瑜伽幾分鐘讓你強身又年輕

每天練習瑜伽幾分鐘讓你強身又年輕

時間:2019-12-05 10:31 關鍵詞:瑜伽

報紙和雜志上的各種“面部瑜伽”,例如鼓臉頰,凝視的眼睛等,實際上是鍛煉面部表情肌肉的運動。 “提神瑜伽”通過輕柔按摩面部皮膚以刺激面部經絡點來刺激面部神經,這在清晨具有提神作用,輕輕按摩穴位可以加速面部血液流動并改善皮膚紋理,從而減緩紋理的產生和在很大程度上防止皮膚老化。

具體方法是,每天早晨起床后,用溫水弄濕雙手,然后在臉上按摩:

第一步,用兩根手指推動鼻子的兩側,并持續向上和向下推動;

第二步,用拇指按壓兩側的兩個太陽穴,其余四個手指并攏,然后用左手和右手交替刮擦額頭。

第四步,雙手依次從下至上推動臉頰皮膚:

第五步,兩只手依次從底部向前頸部皮膚輪流;

第六步,將手放在兩個的底部,用中指揉搓耳朵的后部,順序是來回交替;

步驟7:結束動作,搓手,將其放在臉上。

“每次8-15次,每天5分鐘,都會非常有益。”陳琦說:“按摩時一定要輕拿輕放,否則會拉扯嬌嫩的面部皮膚,使面部肌肉放松。”

在工作日伸展身體和肌肉還有助于打開體內的經絡,疏通氣血,祛邪消散感冒,恢復健康,使您的生活更年輕!今天,我將介紹幾種瑜伽體式。對身體的拉伸作用非常明顯。如果要伸展,就必須多練習!

1.輪式

一種。保持站立姿勢,雙腿略微張開20cm,膝蓋保持直立,借助異物,上半身軀干緩慢向后傾斜,直到腹部與地面平行;

b。向下伸展手臂以支撐地面,以保持身體平衡。吸氣,慢慢地將左手移離地面以觸摸左膝蓋,調整姿勢并保持平衡;

C。保持動作30秒鐘,并重復5次。

2,單腿脊柱向前屈伸

一種。保持站立,膝蓋保持筆直,上半身軀干緩慢向前傾斜,肘部保持筆直,向前伸手,并讓手指靠近地面以保持身體平衡;

b。保持左腳靠近地面,右腿向上伸直,膝蓋保持筆直,收緊腹部,保持呼吸均勻;

C。保持動作30秒鐘,并重復5次。

3.單腿向后伸展一種。坐在地面上,雙腿伸直,膝蓋保持相同狀態,雙腿靠近地面,上半身向前,直到臉靠近雙腿;

b。向前伸直雙手,放在雙腿兩側,收緊腹部,保持呼吸均勻,閉上眼睛,感受肌肉伸展的力量;

C。保持動作30秒鐘,并重復5次。

練習瑜伽時,必須注意熱身。例如,使用小轉盤來提高體溫,提高拉伸效果并減少受傷的機會。

瑜伽練習應緩慢而溫柔。切勿擠壓或匆忙,或使用外力幫助。用力不當會導致受傷。

上一篇:想要成為瑜伽達人,練習瑜伽的7個竅門必須要知道

下一篇:練完瑜伽過后不宜做哪些事

熱門資訊 / Hot Information
  • 割完包皮怎么防止勃起

    包皮環切手術是治療包皮過長或者包莖最常用的手術方式。包皮環切手術以后出現勃起是常見的臨床現象。所以包皮環切手術以后要穿寬松的內衣內褲,盡量減少陰莖的刺激,預防勃起,盡量避免觀看色情書刊。如果出現陰莖勃起,只需要轉移注意力,進行小便,絕大多數都可自行軟化。也可用手擠壓陰莖根部促使轉化。目前很少應用雌激素預防勃起。

  • 解答遵義最好的治甲亢突眼醫院是哪兒

    大多數患者可有甲狀腺功能異常的臨床或實驗室檢查表現,但即使在甲狀腺功能正常的情況下,也可能發生眼眶疾病。甲狀腺相關眼病是引起單眼或雙眼突出的常見原因。絕大多數甲狀腺相關眼病伴有甲亢,而且多發生在出現甲亢后18個月以內或接近18個月,眼眶病變與甲亢的性質和治療有一定的關系。在一些典型的眼眶病患者身上,可發現處于炎臨床狀態下的甲狀腺功能異常。不同患者存在病理生理上的差異,醫生應根據患者的具體情況進行治療。

  • 男性資訊 成都哪個男科醫院好一點?

    為讓醫院的專科技術時刻處于同行的領先地位,成都曙光醫院男科經常邀請一些在專業技術力拔頭籌的、在國內頗富威望的學科帶頭人共同會診并開展研討會,讓人才隊伍時刻得到優化。高素質的醫療隊伍,領先的醫療設備,溫馨體貼的服務,成就了成都曙光醫院男科在男性心目中放心就醫的醫院。

  • 男人龜頭有紅點怎么回事

    如果繼發感染,會有疼痛的情況出現。出現這些癥狀,可以用高錳酸鉀、碘伏溶液早晚擦拭一次,外用派瑞松軟膏。平時要保持包皮腔內的清潔、衛生,經常的翻開包皮清洗,最好做包皮環切手術。

  • 隆胸是多少錢?了解如何隆胸

    隆胸是多少錢?相信大家對于隆胸的情況肯定都了解,尤其是對于女性而言,在以前可能需要利用硅膠來隆胸,但近年來醫學的不斷發達,已經有了最好的方式

  • 周末能做包皮手術嗎

    醫院周末有值班醫生。包皮環切術不是急癥手術,大點的醫院周末一般不安排這樣的手術。就醫一定要到正規醫院,收費合理。到泌尿外科就診,做體檢及相關檢查,確定包皮過長手術治療即可。

北京十一选五结果